Gæsteindlæg af Suzan Enell (fundet på Instagram under kontoen Ultrasuz), som selv ikke bare formåede at tabe 35 kilo, men også opbyggede flere muskler og genvandt ultratitlen (efter 10 års fravær) ved at løbe et 50 km løb - hvor hun også kom på 2. pladsen i kvindernes kategori.
Hvordan kommer du til fitnesscentret?
Så du vil gerne i gang med din træning og begynde at træne i fitnesscentret?
Tillykke! Det er det første skridt i at få det rigtigt - at ville det eller at have den indsigt, du har brug for. Og hvordan gør du det så?
Tro mig, jeg ved udmærket godt, hvordan det er at tage det første snublende skridt, hvordan det er at føle sig som en UFO blandt alle maskinerne, og hvordan man er fuldstændig overbevist om, at alle stirrer på en og virkelig ser, at man ikke hører hjemme i et fitnesscenter.
Åh, lad os få det overstået med det samme:
Ingen stirrer på dig. Alle er så optaget af sig selv og deres egne spejlbilleder, at de knap nok bemærker andet end deres eget spejlbillede.
Så hvad gør man, hvis man gerne vil begynde at træne i fitnesscentret?
Det er nemt for mig at sige: BARE GØR DET, og det er dybest set det, du skal gøre, men jeg tænkte, at jeg ville opdele "BARE GØR DET" for dig i dette indlæg.
Først og fremmest skal du have et medlemskab af et fitnesscenter for at kunne komme i fitnesscentret, og de fleste faciliteter tilbyder normalt en eller anden form for prøvetræning (enten gratis eller til en meget rimelig pris). Prøv det ud, der er masser af fitnesscentre, og for dig kan det være mest værdifuldt at have et tæt på arbejdet, tæt på hjemmet, generøse åbningstider eller måske et center, der også har en swimmingpool eller holdtræning, hvis du vil supplere din træning?
De fleste af os, der er i beskæftigelse, har også wellness-ydelser at bruge (flere undersøgelser viser, at næsten en tredjedel af alle, der har wellness-ydelser fra deres arbejdsgiver, slet ikke bruger dem, og omkring 40 % af dem, der bruger dem, bruger ikke hele beløbet).
Når du har besluttet dig for, at du vil begynde at træne, skal du sørge for at have en plan. Du skal selvfølgelig ikke undervurdere det at få lidt tid til dig selv eller måske bruge fitnesscentret som et socialt mødested, men hvis dit mål er at opnå andre resultater end dem, du har i dag, skal du have en plan og et mål.
-Dette kan selvfølgelig ændres og revideres så ofte eller så mange gange, som du vil, men bare at gå væk og sidde og sidde stille vil ikke give resultater, ligesom bare at købe et fitnessmedlemskab ikke betyder, at arbejdet bliver gjort.
For dem, der måske aldrig har været særligt aktive før, er der en meget almindelig misforståelse om, at man bliver stor, bare fordi man træner i fitnesscentret, og jeg hører ofte fra kvinder, at de ønsker hjælp til at "tab dig, men ikke opbygge mange muskler", og jeg vil bare gøre det klart, at muskler ikke er noget, man bare TILFÆLDIG opbygger, fordi man går i fitnesscenter. Det kræver meget arbejde at opbygge, og det kræver et bevidst indtag af store mængder mad. Normalt tager man kosttilskud som kreatin og løfter virkelig tunge vægte - hvis man vil opbygge muskler, bliver man nødt til at arbejde hårdt (men efter min mening er det så det værd!), men som sagt er det ikke noget, der nogensinde vil ske ved et uheld, fordi man begynder at træne, så det er ikke noget, man behøver at bekymre sig om.
Jeg vil også gerne takke dig selv for at turde bede om hjælp. Vi har alle været nybegyndere, og de fleste af os er glade for at kunne hjælpe. Måske er det værd at investere i en coach eller PT til at hjælpe dig i den rigtige retning, eller der findes også adskillige apps og programmer, man kan downloade online, for dem, der foretrækker det.
Når du har et fitnessmedlemskab, kan du få ekstra motivation fra andre faktorer, såsom:
- Stilfuldt træningstøj (her hos Empower Sportswear har du altid 20% rabat med koden SUZAN20, og lige nu har vi også en generøs giveaway på min Instagram-konto (Ultrasuz), hvor tre personer hver vinder et gavekort på 500 SEK, gå ikke glip af det!)
- En træningskammerat. Spørg dine kolleger eller venner, om nogen har lyst til at begynde at træne med dig. Måske kender du allerede en, der træner? Måske har du en nabo, der er interesseret, eller hvorfor ikke stille spørgsmålet i den lokale Facebook-gruppe?
- God musik, der får dig til at træne lidt ekstra. Prøv det, måske er de åbenlyse favoritter ikke de bedste træningssange for dig?
Har du flere tips til, hvordan man kommer i gang med træning i fitnesscentret, eller måske en yndlingssang, du vil dele? Skriv en kommentar, eller kom over på Instagram og interager med mig!
