Gæsteindlæg af Suzan Enell (fundet på Instagram under kontoen Ultrasuz), der ikke bare formåede at tabe 35 kilo, men også opbyggede flere muskler og genvandt ultratitlen (efter 10 års fravær) ved at løbe et 50 km løb - hvor hun også kom på 2. pladsen i kvindernes kategori.
Cykelpendling - En effektiv måde at integrere bevægelse i hverdagen!
Efteråret er på vej, og der er ingen grund til at sætte din cykel på lager, bare fordi det bliver mørkere og koldere – faktisk, jo tidligere du begynder at øve dig i cykling i både regn og skumring, jo lettere bliver det senere på efteråret og vinteren, når det bliver endnu mørkere og koldere!
Åh ja, selvfølgelig er der de mennesker, der bor højt oppe på landet, hvor det sjældent bliver pløjet tidligt om morgenen, eller hvor der er andre omstændigheder, der gør det uegnet at cykle til arbejde, og så er måske netop dette indlæg ikke noget for dig (men du er selvfølgelig velkommen til at læse videre alligevel!).
Hvor meget tid du vil bruge på transport er selvfølgelig helt op til den enkelte, men hvis du sammenligner det med at tage offentlig transport, er cykling normalt mere tidseffektivt, og du får også frisk luft, sollys og motion!
Jeg plejer selv at cykle, og for at give dig et eksempel, så arbejdede jeg i omkring to år på et kontor omkring 14 km fra mit hjem, og med en elcykel (ja, man bevæger sig, når man cykler på en elcykel, og man kan også reducere motorens effekt) tog det omkring 35 minutter fra dør til dør sammenlignet med, hvis jeg tog offentlig transport, hvor det tog næsten en time og tyve minutter, forudsat at alle forbindelser var til tiden, hvilket sjældent var tilfældet.
Elcykel eller ej, cykling tilbyder en lang række fordele og betydeligt større frihed, da du ikke behøver at tilpasse dig busplaner, køer, ulykker eller lede efter parkeringspladser. Hvor du trækker din grænse med hensyn til afstand er selvfølgelig helt op til dig, men for en almindelig motionist på en almindelig cykel tager det omkring en time at cykle 20 km (-ish, der er selvfølgelig mange forskellige variabler, der spiller ind, men tjek den nærmeste cykelsti til arbejde og se, hvor lang tid det rent faktisk tager, måske kan du få logistikken sammen og i det mindste cykle et par dage om ugen?).
Hvis du cykler, er mit bedste tip godt regntøj (vælg kvalitet med en høj vandsøjle), selvfølgelig en hjelm (men meget valgfrit, hvis du er over 15 år) og gode lygter - tip: Ret lygten lidt nedad, så du ikke blænder andre trafikanter, du møder. Der er mange andre cyklister, jeg møder, som sikkert ikke tænker over dette, men lygten skal skinne på vejen foran dig og ikke være rettet for højt op.
Det er ikke altid super sjovt at cykle i regn og mørke, men som jeg skrev tidligere, er det en vane. Øv dig i det, og jo tidligere du øver dig, jo lettere er det at holde vanen ved lige. Og ligesom du får øvet dig i at cykle i forskellige vejrforhold, får du øvet dig i, hvilken slags pakning der er bedst, måske kan du have et sæt ekstra tøj og et håndklæde på kontoret, forberede madkasser og et skiftetøj et par dage i træk, så du har ting på arbejdet, eller måske er det nok at have en pakke babyklude og en deodorant til lidt opfriskning, inden arbejdsdagen starter (dette afhænger selvfølgelig af, hvor svedig du bliver, hvad du arbejder med osv.).
Med hensyn til tøj og udstyr kan du eksperimentere, og i starten kan det være klogt at skrive ned, hvilket tøj du har haft på ved hver temperatur, men generelt set er lag-på-lag altid godt, så du kan justere, hvis du skal klæde dig af eller på, og nogle gange er en ekstra jakke nødvendig om morgenen, men ikke på vej hjem.
En hue, handsker, en tynd hue og gamacher er ting, der fylder lidt, og når det bliver lidt koldere, synes jeg personligt, at et par rigtig gode vintertights holder dig varm ret godt.
Glem ikke reflekser, når du er ude i trafikken, både på dig selv og på din cykel!
Held og lykke med din cykling, og hvis du har noget input, så skriv endelig en kommentar!
