Effektiv hjemmetræning – hold dig i form når som helst og hvor som helst!

Bliv stærk - hjemmefra
Calisthenics, eller som det kærligt kaldes , kan udføres hvor som helst, fordi du ikke behøver ekstra udstyr. Du kan få meget gjort bare ved at bruge din egen krop som belastning. Du kan træne derhjemme, i en park, på stranden, stort set hvor som helst, hvilket gør kropsvægtstræning fleksibel og tilgængelig for alle.

Jeg har virkelig fundet hjemmetræning, siden jeg fik børn, og har sjældent tid eller energi til at komme i fitnesscenteret.
Jeg har bemærket, at man kan komme langt med et par håndvægte, som man kan bygge vægt på, nogle elastikker og en måtte.

At overvinde "sofahindringen"
At tage i fitnesscenteret, til en gruppetræning eller slæbe sig ud af døren for at gå en tur eller løbe kan føles sværere end at ligge ned på måtten og lave armbøjninger derhjemme. Selvfølgelig kan selve starten være nemmere. Men at gennemføre træningen uden at have planlagt, hvad du skal lave, er sværere, når du er hjemme, og sofaen, vasketøjet, fjernelse af gule blade fra køkkenplanterne eller endda støvsugning kan alt sammen kræve opmærksomhed midt i din træning.

Planlæg, planlæg, planlæg.
Planlægning er nøglen, når det kommer til træning, især hjemmefra. Nogle gange er det ikke nok at beslutte sig for en dag. Sæt et tidspunkt og fortæl din partner, familie eller værelseskammerat, at det vil ske på det tidspunkt, og hvor du planlægger at være. På den måde kan de muligvis gøre det nemmere, plus det er sværere at springe over, hvis andre ved, at du skal løbe.
Du bør også have planlagt, hvilke øvelser du skal lave. Det kan være nemmere at have en video fra YouTube eller din yndlingstræner fra Instagram (@amandasfokus for eksempel) klar, hvor en træning allerede er klar. Kig gerne træningen igennem på forhånd, så du ved, hvad der kommer, og kan mærke, at det er en træning, du rent faktisk har lyst til at lave. Nogle gange er du måske halvvejs igennem, og pludselig dukker der en øvelse op, som du ikke har lyst til eller slet ikke kan lave. Så er det almindeligt at give op og tjekke din telefon. Vær forberedt med backupøvelser, som du kan lave, hvis der er en øvelse, du ikke har lyst til.
Sigt efter mindst 2 konditionstræningspas og 3 styrketræningspas om ugen. Konditionstræning kan udføres i form af gang, jogging, intervaltræning på en bakke eller trappeopgang eller et pulspas fra internettet.

Hold ud - hold ud. Det er det værd.
Tricket til at komme i gang med træningen og rent faktisk holde den ved lige efter januar-marts er overstået, er rent faktisk at have fundet passionen. Du vil ikke blive ved med at lave noget, du ikke nyder, eller som gør dig stresset. Hvis fitnesscentret gør dig utilpas, angst eller nervøs, så tag ikke derhen. Start derhjemme. Eller stil dig bagerst i klassen. Bagerst eller ej, du har været der! Husk den følelse, du får efter træningen. Stolthed, behagelig træthed eller endda årvågenhed! Med tiden vil du mærke en forskel i både dit humør og udseende, hvilket vil fylde din kop af passion lidt mere.
At træne derhjemme er lige så godt som at gå i fitnesscenter. Hvis du er ny eller på vej tilbage, behøver du ikke særligt tunge vægte. Når du først har fundet lysten og styrken, vil du måske gerne avancere, og så vil selvtilliden komme i spil! At starte er en kedelig og ret lang proces og den absolut sværeste at komme igennem. Du vil ikke se resultater dagen efter din første session, eller endda den første uge. Men i den anden uge, den første måned, vil du se resultater, hvis du har trænet et par gange om ugen! Så giv ikke op! Fortsæt med at træne resten af ​​året!
Hos @amandasfokus får du et træningsprogram om måneden med 5 træningsdage om ugen, som du kan vælge imellem. Programmet er designet til at hjælpe dig med at komme i gang med træningen igen eller helt fra bunden. Når som helst.

Velkomst!