Så du vil løbe? Tillykke - det er det første skridt i den rigtige retning, hvis du vil blive løber: VIL løbe!
Jeg dyrkede aldrig sport særlig seriøst som barn, prøvede kun lidt basketball og fodbold og begyndte først at træne, da jeg var omkring 18-20. Det kom ikke naturligt i starten, og jeg prøvede mange ting (hvilket jeg også gør som voksen, når jeg har lyst, dog ikke så ofte som da jeg var barn), og jeg har altid dyrket forskellige træningsformer på samme tid og prøvet lidt af hvert, men løb er det, jeg har været mest involveret i, og det har altid været med mig i mine aktive år og den dag i dag.
Løb har enorme fordele for dit helbred, herunder at sænke blodtrykket, hjælpe dig med at håndtere stress bedre, øge dine kognitive evner og simpelthen gøre dig gladere, da det frigiver endorfiner i kroppen, såsom dopamin! For dem, der har lyst, er det også en meget fornøjelig social aktivitet, og hvis du har børn, der er gamle nok til at cykle, eller en hund, der skal luftes, er det en god mulighed for at kombinere dette.
Nogle vil også sige, at det er en billig sport, men for en gadget-nørd som mig er det snarere det modsatte! At have ekstra udstyr udover et par sko (selvom man gør, KAN man faktisk løbe barfodet!) er dog meget valgfrit, og det behøver ikke at koste meget at løbe (på den anden side synes jeg personligt, at det er sjovt at have udstyr og tøj, det motiverer mig mere til at træne, er en måde, jeg bruger til at belønne mig selv på, og da træning er min største hobby og en så stor del af mit liv, er det også noget, jeg gerne prioriterer at bruge penge på).
Så hvordan starter man så?
Du GØR DET bare.
Åh, det lyder måske simpelt, og du tænker måske “nemt for dig at sige”, men det er præcis, hvad det er: bare gør det.
For hvis du vil være løber, skal du løbe, og du behøver ikke at løbe hurtigt eller langt, men jeg vil virkelig gerne gøre en pointe ud af at tale om dig selv som løber - manifester det, du gør! Jeg ser alt for mange opslag i løbegrupper på Facebook og på sociale medier, hvor folk nedgør deres præstationer og siger ting som: "Jeg er ikke en rigtig løber", "Jeg slappede langsomt af", "Jeg løb ikke, jeg joggede bare".
Tag ansvar for, hvem du er, og hvad du gør. Hvis du bevæger dig med en højere hastighed og i et andet bevægelsesmønster end når du går, løber du og dermed en løber. Punktum.
Selvfølgelig er det ikke nemt i starten, og selvfølgelig er der dage, hvor det er hårdt, og nej, du vil ikke være i stand til at gå fra sofakartoffel til maraton med det samme, men vi er alle nødt til at starte et sted.
Når du først er begyndt, er det også nemt at sammenligne dig selv med andre – og gøre det! HVIS det motiverer dig, men hvis det er noget, der trækker dig ned og får dig til at føle dig værre end det værste, så skal du arbejde på ikke at sammenligne dig selv med andre end dig selv!
Her er en liste, der kan hjælpe dig med at komme i gang, eller for den sags skyld, måske fortsætte:
- Sæt et mål og registrer dine træningspas. Det er ikke nemt at være objektiv uden data at se på, men i det lange løb vil du kunne se resultater og noget, der er mere motiverende end noget andet for at nå dine mål!
-Præf dig selv med nyt træningstøj, sko eller måske et par smarte løbebriller?
-Find en at løbe med. Måske er en løbegruppe (der er flere, der endda er gratis) noget for dig, en ven, en kollega eller måske kan du låne en nabos hund til selskab?
-Hvis du er en person, der kan lide at træne til musik, så download en rigtig god playliste - her vil jeg bare understrege vigtigheden af sikkerhed. Hvis du løber i trafikken eller andre steder, så brug kun én øreprop og lav lydstyrke, så du kan være opmærksom på dine omgivelser.
-Sociale medier. Bliv medlem af løbegrupper på Facebook, følg andre løbere på Instagram osv. Netværk og inspirer!
-Oplev nye steder. Løb på ferie, eller tag en anden løbetur end du plejer. Tag bussen til et sted og løb hjem eller løb indtil du ser en gul bil, og så kan du vende om.
-Tilmeld dig et løb, så du har noget at træne op til og se frem til!
Hvis du har flere tips, så udfyld dem venligst nedenfor, enten som en kommentar her, eller du er meget velkommen til min Instagram-konto: Ultrasuz
Det næste indlæg vil handle om, hvordan man skal klæde sig på, når man skal løbe, og vejret er lidt tricky og omskifteligt - især relevant nu, hvor efteråret begynder at komme, og jeg tænkte også, at jeg ville benytte lejligheden til at give jer nogle tips til udstyr, som jeg som løber synes er lidt ekstra godt!
Hav en god dag, håber at se dig på løbebanen! 👋🏻
