Date : 2024-10-11
Så du vil løpe? Gratulerer - det er nemlig det første steget i riktig retning hvis du vil bli en løper: å VILLE løpe!
Jeg har aldri drevet med idrett særlig seriøst som barn under oppveksten min, men har bare prøvd litt basketball og fotball, og begynte å trene først da jeg var rundt 18-20 år. Det falt ikke naturlig i begynnelsen, og jeg prøvde en hel del (noe jeg også gjør som voksen når lysten faller på, om enn ikke like ofte som da jeg var barn), og jeg har alltid holdt på med forskjellige treningsformer samtidig og prøvd litt av hvert, men det er løping som har vært det jeg har brukt mest tid på og som alltid har vært med meg gjennom mine aktive år og fortsatt i dag.
Løping har enorme fordeler for helsen din, blant annet senker det blodtrykket, gjør at du håndterer stress bedre, øker din kognitive evne og gjør deg rett og slett gladere fordi det frigjør endorfiner i kroppen som for eksempel dopamin! For den som ønsker det, er det også en veldig hyggelig sosial aktivitet, og har du barn som er gamle nok til å sykle med eller en hund som trenger lufting, er det en ypperlig anledning til å kombinere dette.
Noen vil også hevde at det er en billig sport, men for en utstyrsnerd som meg selv er det snarere motsatt! Å ha ekstra utstyr i tillegg til et par sko (om man i det hele tatt har det, det ER jo faktisk mulig å løpe barbeint!) er imidlertid helt valgfritt, og det trenger ikke å koste mye å løpe (men personlig synes jeg det er gøy med utstyr og klær, det motiverer meg mer til trening, er en måte jeg bruker for å belønne meg selv på, og siden trening er min største hobby og en så stor del av livet mitt, er det også noe jeg gjerne prioriterer å bruke penger på).
Så hvordan begynner man da?
Man bare GJØR DET.
Og det kan høres enkelt ut, og du tenker kanskje "lett for deg å si", men det er akkurat slik det er: bare gjør det.
For vil du bli en løper må du løpe, og du trenger verken løpe raskt eller langt, men jeg vil virkelig slå et slag for å snakke om deg selv som en løper – manifester det du gjør! Jeg ser altfor mange innlegg i løpe-facebookgrupper og på sosiale medier hvor folk nedvurderer prestasjonene sine og skriver ting som: "jeg er ingen ekte løper", "trasket sakte", "løp ikke, småjogget bare".
Eie den du er og det du gjør. Hvis du beveger deg i en høyere hastighet og i et annet bevegelsesmønster enn når du går, så løper du og er dermed en løper. Punktum.
O selvfølgelig er det ikke lett i begynnelsen, og selvfølgelig finnes det dager det er tungt, og nei, du kommer ikke til å kunne gå fra å være en sofapotet til et maraton med en gang, men vi må alle begynne et sted.
Når man først har begynt, er det også lett å sammenligne seg med andre – og gjør det! HVIS det motiverer deg, men hvis det heller er noe som trekker ned humøret ditt og får deg til å føle deg dårligere enn verst, må du jobbe med å ikke sammenligne deg med noen andre enn nettopp deg selv!
Her kommer en liste som kan hjelpe deg å komme i gang eller for den saks skyld kanskje holde det gående:
-Sett et mål og logg treningsøktene dine. Å være objektiv uten data å se på er ikke helt enkelt, men på sikt vil du kunne se resultater, og noe som er mer motiverende enn noe annet er å nå mål!
-Pirr deg selv med nye treningsklær, sko eller kanskje et par kule løpebriller?
-Finn noen å løpe med. Kanskje en løpegruppe (det finnes flere som til og med er gratis) er noe for deg, en venn, en kollega eller kanskje du kan låne en nabohund som selskap?
-Om du er en person som liker å trene til musikk, last ned en skikkelig god spilleliste - her vil jeg bare understreke viktigheten av sikkerhet. Hvis du løper blant trafikk eller andre, bruk bare én øreplugg og på lavt volum slik at du kan være oppmerksom på omgivelsene dine.
-Sosiale medier. Bli med i løpegrupper på Facebook, følg andre løpere på Instagram osv. Nettverk og inspirer!
-Opplev nye steder. Løp på ferien, eller ta en annen løpetur enn du pleier. Ta bussen til et sted og løp hjem, eller løp til du ser en gul bil, så kan du snu.
-Meld deg på et løp så du har noe å trene mot og se frem til!
Har du flere tips, fyll gjerne på nedenfor, enten som en kommentar her eller så er du hjertelig velkommen til min Instagram-konto: Ultrasuz
Neste innlegg vil handle om hvordan man kler seg når man skal løpe og været er litt lunefullt og skifter – veldig aktuelt nå som det begynner å bli høst, og jeg tenkte også å benytte anledningen til å gi noen tips om utstyr som jeg som løper synes er ekstra bra!
Ha en rå dag, håper vi sees i løypa! 👋🏻
