Date : 2024-06-03
Gjestepost av Suzan Enell (finnes på Instagram under kontoen Ultrasuz) som ikke bare har klart å gå ned 35 kilo, men også bygget mer muskler og tatt tilbake ultratittelen (etter 10 års fravær) ved å løpe et løp på 50 km - hvor hun også kom på 2. plass i dameklassen.
Det er mange som spør meg hvordan man holder seg motivert og beholder fokus når det føles tungt, og jeg tenkte i dette blogginnlegget å belyse nettopp temaet MOTIVASJON med håp om at det kanskje kan inspirere og fange opp dere lesere som er interesserte.
Motivasjon er noe mange tror bare skal falle over en en dag. Kanskje gjentar du at du skal vente til en mandag før du tar tak i "ditt nye liv", eller kanskje er det i ferien du tenker at alt roer seg, og at du da virkelig skal sette i gang med det du nå vil vie deg til og strebe etter?
Faktum er at motivasjon ikke er noe som bare kommer til deg – motivasjon er noe man får av å oppnå resultater og av å prestere. Motivasjon er noe man selv må jobbe aktivt med, delvis gjennom å manifestere, holde fokus og belønne seg selv når man lykkes med å prestere.
Oavhengig av hva du har som mål med treningen, kostholdet eller livet ellers, er det viktig at du konkretiserer akkurat HVA som er dine mål, HVORDAN du skal oppnå dem og NÅR – altså innen hvilken tid du skal nå målene.
Dine mål trenger aldri å være hugget i stein, men kan selvfølgelig revideres underveis – jeg selv ønsket først og fremst å gå ned i vekt bare for å kunne løpe igjen etter barn, fødselsskader og omtrent 35 kilo overvekt, men halvveis i reisen innså jeg at jeg også hadde lyst til å bygge en (for meg) fin rygg, og derfor måtte jeg revidere planene mine.
Om målet ditt for eksempel er at du vil være mer sunn eller bli sterkere, så bryt ned målet til HVA det innebærer for deg. Hva betyr det å være sunn for deg? Hva betyr det for deg å være sterk? Ved å tydelig vite hva målene dine er, er det lettere å oppnå dem, og ved å oppnå dem holder du deg motivert, noe som igjen gjør at du fortsetter å holde fokus under reisen.
O givetvis er ikke alle dager enkle eller en dans på roser. Selv den som aldri ser ut til å støte på et eneste hinder har dager hvor det går dårligere, og det er nettopp de dagene det er ekstra viktig å holde seg til planen og gjøre jobben. Kanskje har du hørt uttrykket "Consistency is key"? Det er ikke bare noe som høres ut som en klisjéaktig slagord en tilfeldig treningskjede har funnet på, men det stemmer faktisk hundre prosent.
En annen suksessfaktor jeg vil fremheve når det gjelder motivasjon og å opprettholde motivasjonen, er at det er viktig å belønne seg selv. I tillegg til målet ditt, ha også delmål og bestem deg for hvordan du skal feire disse delmålene og prestasjonene.
Jeg unner meg for eksempel vanligvis et par øredobber eller nye treningsklær når jeg setter personlig rekord på treningssenteret, noe som både gjør meg glad i øyeblikket når jeg har prestert, men som også minner meg om hvor hardt arbeid jeg har klart når øredobbene eller klærne tas i bruk.
Andre ting som hjelper deg med å holde motivasjonen oppe kan for eksempel være oppmuntring/støtte/selskap fra venner eller kanskje støtte fra andre på SoMe som kanskje også deler de samme målene og drømmene som deg.
Uansett hva målet ditt er, og uansett om du er på dag 1, dag 10, dag 500 eller ikke engang har startet reisen din. Bare sett i gang, gjør det nå, akkurat nå i dette øyeblikket. Det er ingen grunn til å vente – livet skjer uansett med alle sine opp- og nedturer – unne deg det du ønsker, det er ingen andre som kommer til å servere resultatene dine for deg; JUST DO IT! 🫶🏻
Varmt velkommen til min Instagram-konto: Ultrasuz - hvor du gjerne kan dele tanker eller hvis du har spørsmål eller annen tilbakemelding!
/Suzan Enell
