Date : 2024-09-22
Gjestepost av Suzan Enell (finnes på Instagram under kontoen Ultrasuz) som ikke bare har klart å gå ned 35 kilo, men også bygget mer muskler og tatt tilbake ultratittelen (etter 10 års fravær) ved å løpe et løp på 50 km - hvor hun også kom på 2. plass i dameklassen.
Hur kommer man seg til treningssenteret?
Så du vil komme i gang med treningen og begynne å trene på treningsstudio?
Gratulerer! Det er det første steget i riktig retning - å ville eller ha innsikten om at man trenger det. Og hvordan gjør man det da?
Tro meg, jeg vet veldig godt hvordan det er å ta det første vaklende steget, hvordan det er å føle seg som et UFO blant alle maskinene, og hvordan man er helt overbevist om at alle stirrer på en og virkelig ser at man ikke hører hjemme på et treningsstudio.
O la oss få det overstått med en gang:
Ingen stirrer på deg. Alle har fullt opp med seg selv og sine egne speilbilder, så de legger knapt merke til noe annet enn sin egen speilbilde.
Så hvordan gjør man hvis man vil begynne å trene på treningsstudio?
Det er enkelt for meg å si: JUST DO IT, og det er jo i prinsippet det man trenger å gjøre, men jeg tenkte at jeg skulle bryte ned ”JUST DO IT” for dere i dette innlegget.
Først og fremst trenger du et treningskort for å kunne trene på treningssenter, og de fleste anlegg tilbyr vanligvis en form for prøvetrening (enten gratis eller til en veldig gunstig pris). Prøv deg fram, det finnes mange treningssentre, og for deg kan det være mest verdifullt å ha et som ligger nær jobben, nær hjemmet, med generøse åpningstider, eller kanskje et anlegg som også har svømmehall eller gruppetrening hvis du vil supplere treningen på treningssenteret?
De fleste av oss som er ansatte har dessuten friskvårdspenger å benytte (flere undersøkelser viser at nesten en tredjedel av alle som har friskvårdsfordel fra arbeidsgiver ikke benytter det i det hele tatt, og ca 40 % som bruker det, går glipp av å bruke hele beløpet).
Når du først har bestemt deg for å begynne å trene, sørg også for å ha en plan. Selvfølgelig skal man ikke undervurdere verdien av å få litt egen tid eller kanskje bruke treningsstudioet som et sosialt møtested, men hvis målet ditt er å oppnå andre resultater enn det du har i dag, trenger du en plan og et målbildet.
-Denne kan selvfølgelig endres og revideres så ofte eller så mange ganger som helst, men å bare dra avgårde og sitte av tiden vil ikke gi resultater, akkurat som at det å bare kjøpe et treningskort ikke betyr at jobben blir gjort.
For de som kanskje aldri har vært særlig aktive tidligere, finnes det en veldig vanlig misforståelse om at man blir stor bare fordi man trener på treningsstudio, og jeg hører ofte fra kvinner at de ønsker hjelp med å "gå ned i vekt, men ikke bygge så mye muskler". Her vil jeg bare tydeliggjøre at muskler ikke er noe man bare TILFELDIGVIS bygger fordi man går inn på et treningsstudio. Det kreves enormt mye arbeid for å bygge muskler, og det kreves et bevisst inntak av store mengder mat. Ofte tar man tilskudd som kreatin og løfter veldig tunge vekter – vil du bygge muskler, må du jobbe hardt (men det er etter min mening så verdt det!). Men som sagt, det er ingenting som noen gang vil skje ved et uhell bare fordi du begynner å trene, så det er ikke noe du trenger å bekymre deg for.
Jeg vil også oppfordre til å tørre å be om hjelp, vi har alle vært nybegynnere og de fleste av oss hjelper gjerne til. Kanskje det er verdt å investere i en coach eller PT for å komme i riktig retning, eller så finnes det også flere apper og programmer å laste ned på nettet for den som foretrekker det.
Når du har skaffet deg et treningskort, kan du hente litt ekstra motivasjon fra andre faktorer som:
- Fine treningsklær (her hos Empower Sportswear har dere alltid 20% rabatt med koden SUZAN20, og akkurat nå kjører vi også en raus giveaway på min Instagram-konto (Ultrasuz) hvor tre personer vinner hvert sitt gavekort på 500:-, ikke gå glipp av det!)
- En treningskompis. Hør blant kollegaene dine eller i vennekretsen din om noen vil begynne å trene med deg. Kanskje kjenner du allerede noen som trener? Kanskje har du en nabo som er interessert, eller hvorfor ikke stille spørsmålet i den lokale Facebook-gruppen?
- Bra musikk som får akkurat deg til å tagge litt ekstra. Prøv deg fram, kanskje er det ikke de åpenbare favorittene som er de beste gymlåtene for deg?
Har du flere tips om hvordan man kommer i gang med treningen på treningssenteret, eller kanskje en favorittsang du vil dele? Legg igjen en kommentar eller stikk innom Instagram og samhandle med meg!
