Gæsteindlæg af Suzan Enell (fundet på Instagram under kontoen Ultrasuz), som selv ikke bare formåede at tabe 35 kilo, men også opbyggede flere muskler og genvandt ultratitlen (efter 10 års fravær) ved at løbe et 50 km løb - hvor hun også kom på 2. pladsen i kvindernes kategori.
Mange spørger mig, hvordan man holder motivationen oppe og fokuseret, når tingene føles svære, og jeg tænkte, at jeg ville fremhæve emnet MOTIVATION i dette blogindlæg i håb om, at det kan inspirere og engagere dine interesserede læsere.
Motivation er noget, som mange tror bare vil falde over én en dag. Måske gentager du, at du vil vente til mandag, før du starter “dit nye liv”, eller måske er det i ferien, at du tror, at alting vil falde til ro, og at du så helt sikkert vil komme i gang med det, du gerne vil gøre og stræbe efter?
Faktum er, at motivation ikke bare er noget, der kommer til dig – motivation er noget, du får ved at opnå resultater og ved at præstere. Motivation er noget, du aktivt skal arbejde med selv, dels ved at manifestere, holde fokus og belønne dig selv, når du lykkes med at præstere.
Uanset hvad dine mål er med motion, kost eller livet generelt, er det vigtigt, at du specificerer HVAD dine mål er, HVORDAN du vil nå dem, og HVORNÅR - det vil sige i hvilken periode du vil nå målene.
Dine mål behøver aldrig at være hugget i sten, men kan selvfølgelig revideres undervejs på rejsen - jeg selv ville primært tabe mig bare for at kunne løbe igen efter børn, fødselsskader og omkring 35 kilo overvægt, men halvvejs på rejsen indså jeg, at jeg også ville opbygge en (for mig) flot ryg, og jeg måtte derfor revidere mine planer.
Hvis dit mål for eksempel er at blive sundere eller stærkere, så opdel det i HVAD det betyder for dig. Hvad betyder det at være sund for dig? Hvad betyder det at være stærk for dig? Ved at vide klart, hvad dine mål er, er det lettere at nå dem, og ved at nå dem forbliver du motiveret, hvilket igen holder dig fokuseret på rejsen.
Selvfølgelig er ikke alle dage lette eller en dans på roser. Selv dem, der aldrig synes at støde på en eneste forhindring, har dage, hvor det går galt, og det er de dage, hvor det er ekstra vigtigt at holde sig til planen og gøre arbejdet. Måske har du hørt udtrykket "Konsistens er nøglen"? hvilket ikke kun lyder som et iørefaldende slogan, som enhver fitnesskæde har fundet på, men det er faktisk hundrede procent sandt.
En anden succesfaktor, jeg vil fremhæve i forhold til motivation og det at forblive motiveret, er, at det er vigtigt at belønne sig selv. Ud over dit mål skal du også have delmål, og beslutte, hvordan du vil fejre disse delmål og præstationer.
For eksempel forkæler jeg mig selv normalt med et par øreringe eller nyt træningstøj, når jeg slår min personlige rekord i fitnesscentret, hvilket både gør mig glad i det øjeblik, hvor jeg har præsteret, men også minder mig om, hvor hårdt jeg har arbejdet, når først øreringe eller tøjet er taget på.
Andre ting, der hjælper dig med at forblive motiveret, kan omfatte opmuntring/støtte/selskab fra venner eller måske støtte fra andre på SoMe, der måske også deler de samme mål og drømme som dig.
Uanset hvad dine mål er, og uanset om du er på dag 1, dag 10, dag 500 eller ikke engang er startet på din rejse. Bare kom i gang, gør det nu, lige nu i dette øjeblik. Der er ingen grund til at vente - livet sker alligevel med alle dets op- og nedture - forkæl dig selv med det, du ønsker, ingen andre vil servere dig dine resultater; BARE GØR DET! 🫶🏻
En varm velkomst til min Instagram-konto: Ultrasuz - hvor du er velkommen til at dele dine tanker, eller hvis du har spørgsmål eller andre input!
/Suzan Enell
Balancer din kost
