Date : 2024-10-31
Løping - klær og utstyr
Som en oppfølging til tidligere innlegg kommer her et innlegg med tips om hvordan man kan tenke når det gjelder klær ved ulikt vær når man løper utendørs, og noen tips angående utstyr som iallfall jeg synes er bra å ha. Fyll gjerne på i kommentarene nedenfor hvis det er noe du vil legge til!
Først og fremst: Nei - Løping trenger selvfølgelig ikke å være en materiell sport, men for den som synes sånt er gøy (meg) eller vil gjøre treningen enklere, så er dette innlegget akkurat for deg!
Kort sagt: Vi er alle forskjellige, og man må prøve seg fram, men det finnes likevel noen gode ting å tenke på som kan hjelpe deg på veien når du skal løpe ute og temperaturen varierer – som den jo ofte gjør på denne tiden av året:
-Frys alltid litt når du går ut, du vil bli varm(ere) uansett tempo og distanse.
-Kle deg tynt i lag på lag - enklere å ta av/på buff/hansker/en tynn løpejakke/vest osv når temperaturen skifter, og trenger du ekstra plagg i starten av løpeturen, er det også fordelaktig å ta på deg tynne plagg som kan knytes rundt midjen, puttes i sports-bhen/lommen/bukselinningen når du senere trenger å ta av deg klærne.
-Logg temperatur/regn og hvordan det føltes slik at du kan se tilbake på hvordan du kledde deg akkurat den økten og hva "utfallet" ble. Jeg løper alltid kun i sports-BH hvis det er +15 eller mer, og trenger jeg å komplettere, er en tynn vindjakke et bedre vern enn for eksempel en langermet treningstrøye mot regn og vind. (Jeg er for eksempel veldig sensitiv for hvordan svette klær føles på kroppen og vil ikke ha noe som klistrer eller føles mer enn nødvendig, men der må du rett og slett prøve deg fram!)
-Skal du løpe løp, så testløp noen dager før i samme temperatur og kjenn etter hvordan det føles, så er du litt mer forberedt til løpet.
-Når det er gjørmete/glatt, foretrekker jeg å bruke trailsko fremfor brodder/dobber - mye mer behagelig å løpe med etter min mening, og dessuten mer brukbart over lengre tid av året, men dette avhenger selvfølgelig av hvor man bor og hvilket underlag man løper på. Er det veldig glatt, vil selvfølgelig brodder eller dobber fungere bedre enn trailsko.
ANNEN UTSTYR som er gull er f.eks:
-Gaiters, en type "gamasje" som man trer på skoen slik at ikke grus/nåler/stein osv. kommer inn. Enkelte skomerker har til og med fester til gaiters slik at de sitter som et skudd!
-Tåstrømper i funksjonsmateriale (jeg bruker Injinji som jeg har brukt siden 2012/2013) som forhindrer friksjon/blærer og holder føttene tørre lenger (finnes i ulike modeller og materialer.
-Refleks/lampe, sørg for at du SER og SYNES når du skal løpe, superviktig når du skal ut i mørket og selv om du løper der det er opplyst, er det lurt med litt ekstra belysning både så du selv ser og synes.
-Kompressionssleeves, gir litt ekstra trykk/kompresjon (her finnes det studier som viser at de ikke fungerer i det hele tatt med tanke på prestasjon under trening, og studier som sier helt motsatt - uansett, føles det bra, så er det verdt å prøve) på legger/armene hvis man skal løpe langt, varmer litt ekstra og er enkle å ta av, og å komplettere til f.eks. shorts/linne/t-skjorte.
-Kaps, svært individuelt, men jeg løper aldri uten en lett og rask løpekaps som både beskytter mot sol, lett regn og holder håret på plass!
-Racingbelte, hvis man løper løp synes jeg det er fordelaktig å ha startnummeret i et belte slik at man kan skifte klær enklere hvis det trengs under løpet og slipper å lage hull i trøyen! Det finnes også magneter til startnumre hvis man ikke vil stikke hull i trøyene - søk på ”Racing dots”.
-O sist: Skift og varme overtrekksklær samt noe varmt å drikke etter at du har løpt, hvis ikke hjemmet er din endelige destinasjon, men du kanskje er på et løp eller skal reise en bit hjem.
Lykke til! KOMMENTER & DEL GJERNE!
